شیمی درمانی سرطان سینه و اختلال خواب
بیمار برای درمان اختلالات خواب ناشی از شیمی درمانی سرطان سینه باید چه کارهایی انجام دهد؟
• یک دفترچه برای خواب خود داشته باشید. ساعات خواب، الگوی خواب و چرت زدن خود را یادداشت نمایید. هر موضوع قابل توجهی که در هنگام بیدار شدن است ممکن است توجه شما را جلب نماید یا هر موضوعی که متفاوت از روال معمولی شما است را یادداشت نمایید. افرادی که با شما زندگی می کنند و در طول شب کنار شما هستند نیز میتوانند در شرح این موارد به شما کمک کنند.
• اگر الگوی خواب شما تغییر کرد با تیم درمان خود صحبت نمایید. • لیست داروهای تجویز شده توسط پزشک یا بدون نسخهای را که مصرف مینمایید با تیم درمان خود مطرح کنید. انواع داروها، قرصهای خواب آور، مسکنها میتوانند بر خواب شما تاثیر بگذارند.
• داروهای خود را هر روز سر ساعت مصرف نمایید.
• اگر احتیاج به متخصص خواب دارید با پزشک خود صحبت نمایید تا شما را ارجاع دهد.
• به اندازهای بخوابید که بدن شما نیاز دارد، زمانی که بیدار هستید کمتر چرت بزنید و سعی کنید هر روز حداقل یکبار ورزش نمایید. با تیم درمان خود دربارهی برنامهی ورزشی خود قبل، در حین و بعد از شروع درمان سرطان خود صحبت نمایید. • 6 تا 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین بپرهیزید، زیرا بر خواب شما اثر میگذارد. • از نوشیدن الکل خودداری نمایید. • یک نوشیدنی گرم بدون کافئین مانند یک لیوان شیر گرم یا چای قبل از خواب بنوشید. • هر روز در یک ساعت خاص استراحت نمایید، در صورت لزوم یک چرت کوتاه (کمتر از یک ساعت) جهت جلوگیری از تداخل خواب شبانه داشته باشید. • از ملحفه هایی تمییز، مرتب و بدون چین و چروک استفاده نمایید.
مراقبین سلامت چه کارهایی می توانند انجام میدهند؟ • اتاق را آرام و ساکت نگه دارند تا خواب راحتی داشته باشید. • در یک دفترچه ساعات خواب، مجموع زمانهایی که چرت میزنید، کیفیت خواب، عوارض جانبی و یا مشکلاتی که ممکن است بر خواب شما اثر بگذارد را یادداشت نماید. • یک ماساژ ملایم در قسمت کمر و پا قبل از خواب انجام دهد. • یک میان وعدهی سبک قبل از خواب به شما بدهد. • اگر در طول شب گیج و مضطرب شدید به تیم درمان اطاع دهد. اگر موارد زیر را مشاهده کردید با تیم درمان تماس بگیرید • احساس گیجی در طی شب • کم خوابی یا بیخوابی • وقفه ی تنفسی به طور مکرر در هنگام خوابیدن